Jelenlegi hely

Értékeink feltérképezése - avagy 3 tipp, hogy tudatosabbá válj az értékeiddel kapcsolatban

A lelked legmélyén mit tartasz fontosnak az életben? Az értékeink a szívünk legmélyebb vágyai arra nézve, hogyan akarunk viszonyulni a világhoz, az emberekhez, és önmagunkhoz. Ezek azok a legalapvetőbb elvek, amelyek vezetnek és ösztönöznek minket az életünkben. Az értékek nem egyenlőek a célokkal.

Az értékek mintegy iránymutatók, belső iránytűk, amelyek meghatározzák, merre haladunk, míg a célok olyan pontok, amelyeknek elérésére törekszünk.

Ha egy túraútvonalat képzelünk el: egy értéket követsz, amikor Észak felé haladsz, és egy célt érsz el, amikor útközben megmászol egy hegyet, vagy eljutsz a vízpartig.

Egy cél természetétől fogva elérhető, míg az érték maga a folyamat.

Például ha szeretnél szerető, gondoskodó támogató partner lenni a társkapcsolatodban, az egy számodra fontos érték, amely meghatározza, hogyan éled az életedet. Ezzel szemben ha arra vágysz, hogy férjhez menj/megnősülj, az egy cél, egy elérhető pont az utadon. 

Ha tudatosítod magadban, hogy mely értékek fontosak számodra, könnyebb lesz olyan célokat kitűznöd, amelyek közel állnak ahhoz, aki valójában vagy.

Ehhez segítségedre lehetnek az alábbi feladatok. Érdemes bőven időt szánni rájuk, úgyhogy ha most éppen van egy nyugalmas órád, akkor készíts magadnak egy teát, keress egy olyan playlistet, ami segít a koncentrálásban, és kezdj neki!

Ha most épp nem érsz rá, akkor mentsd el ezt a cikket, hogy később elő tudd venni, amikor jobban el leszel eresztve idővel.

Feladatok

Értékek feltérképezése

Az, hogy ki mit tart számára fontosnak az életben, emberenként más és más lehet, mindenkinél máshol vannak a hangsúlyok. Ez teljesen természetes, és Te is látni fogod, hogy míg az egyik kategória teljesen belelkesít, egy másik kategória talán semmit nem mond számodra. 

1. Családi kapcsolatok

2. Társkapcsolat, párkapcsolat

3. Gyermeknevelés

4. Barátok, társaság

5. Karrier, munka

6. Tanulás, személyes- és személyiségfejlődés

7. Kikapcsolódás, szórakozás, szabadidő

8. Spiritualitás

9. Társadalmi, közösségi szerepvállalás, környezetvédelem

10. Egészség és fizikai jóllét

Kiegészítő feladatok

A gyászbeszéd-feladat

Egyszer olvastam egy bölcsességet, amely azt mondta, élj aszerint, ahogy szeretnél megmaradni az emberek emlékezetében.

Minek szeretnéd szentelni az életed? Milyen nyomot akarsz hagyni a világban? Ez a feladat ezen segít elgondolkozni néhány kérdéssel.

  • Először is: hogyan szeretnél távozni az élők sorából?
    Például: "120 évesen, párnák közt, álmában hunyt el." Vagy: "89 évesen, egy krokodillal való ádáz küzdelemben vesztette életét."
     
  • Írj össze egy listát az életed során elért jelentősebb eredményeidről.
     
  • Írd össze azokat az embereket, akiket hátrahagysz, és akiket közülük a legjobban hiányolni fogsz.
     
  • Tégy említést azokról az emberekről, akiken segítettél, vagy akiket támogattál.
     
  • Írd le, hogy milyen nagyobb kérdéseket tett fel neked az élet, és ezekre hogyan válaszoltál.
     
  • Készíts egy jellemzést arról, hogy milyen ember voltál. Hogyan maradsz meg az emberek emlékezetében? Mi az, amiért kiálltál az életedben?
     
  • Milyen jellemzést nem szeretnél az életedről? Például: "Mindig biztosra ment, így sosem vállalt kockázatokat."
     
  • Milyen fontosabb döntéseket hoztál, amelyekre különösen büszke vagy?
     
  • Mit mondanak el rólad ezek a döntések?

Erősségeid azonosítása (VIA kérdőív)

A karaktererősségeid olyan képességek, amelyek tágabb értelemben vett pozitív tulajdonságaid, erényeid.

Karaktererősség például a kíváncsiság, a kritikus gondolkodás és a nyitottság, a találékonyság, a kitartás, a hitelesség és őszinteség, a nagylelkűség, a szeretet adása és elfogadása, a becsületesség, az önkontroll, a megfontoltság, az optimizmus, a megbocsátás, a humor... hogy csak néhányat említsek.

Itt is érvényes, hogy ahány ember, annyi erősségkollekció, de az biztos, hogy mindenkinek van néhány domináns erénye, amelyeket a mindennapi élete, munkája során a leginkább használ.

A karaktererősségeidet felmérő kérdőív elérhető akár magyarul is, csak egy regisztrációra van szükséged hozzá. 

  • Mindegyik értékhez (amelyiket fontosnak érzel), írj egy pár sort arról, mit szeretnél benne képviselni. Például: Társkapcsolat: szerető, gondoskodó, támogató partner lenni.
  • Jelöld mindegyik értéknél egy 0-tól 10-ig terjedő skálán, hogy mennyire fontos neked.
  • Ha az elmúlt egy hónapodra gondolsz, mennyire érzed sikeresnek magad az adott területen? Jelöld ezt is 0-tól 10-ig minden kategóriánál.
  • Végül állítsd fontossági rangsorba a teljes listát az előzőek alapján.

Forrás: 
thecareerpsychologist.com
http://thehappinesstrap.com/upimages/Values_Questionnaire.pdf


 May Nikolett
 pszichológus 

- Monorimami -

Partnereink