Jelenlegi hely

Újévi fogadalom – Egy lehetőség!

A fogadalmakkal nem is kellene megvárnunk az új esztendőt, azonnal bele kellene vágnunk, de mégis ezt a napot szoktuk választani. Vagyis, majd jövőre megpróbálok ….

Te már tettél újévi fogadalmat? Sikerült betartanod, elérni az álmodat?

Kutatások szerint a leggyakoribb célok, melyeket újévkor meg szoktunk fogadni:

  • többet mozgok
  • egészségesen fogok táplálkozni
  • diétázni fogok, és lefogyok …kg-t
  • káros szenvedélyekről lemondok: cigaretta, alkohol, drog
  • ... és még sorolhatnánk az álmainkat.

A fogadalmakkal nem is kellene megvárnunk az új esztendőt, azonnal bele kellene vágnunk, de mégis ezt a napot szoktuk választani. Vagyis, majd jövőre megpróbálok …. (és itt már kezdjük megfogalmazni a jövő évi fogadalmunkat).

Azonban a legtöbb esetben az újévi fogadalmak kudarcba fulladnak, mert nem tartjuk be őket.


Hogyan tartsuk be a fogadalmunkat?

  1. Fogalmazzunk meg egy konkrét célt! Egy olyat, ami boldoggá tesz, ami motivál bennünket!
  2. A fogadalom mindig TELJESÍTHETŐ legyen!
  3. A fogadalom MÉRHETŐ legyen! Így tudjuk kontrollálni, hogy megfelelő irányba haladunk-e!
  4. Határozzuk meg, hogy mit teszünk annak érdekében, hogy a célunkat elérjük! Könnyebb megvalósítani egy olyan fogadalmat, ahol meghatározzuk a mérföldköveket, melyeket teljesíteni szükséges, hogy a célunkat elérjük. Ez egy fokozatos terv legyen!
  5. Mindig pozitívan fogalmazzuk meg az egyes lépéseket!
  6. Bízzunk Önmagunkban!
  7. Egyik legfontosabb mérföldkő a NYOMONKÖVETÉS!
  8. Az elért eredményeket mindig ünnepeld meg!
  9. Ha nem sikerült elérni a következő célt, vizsgáld meg az okát, és ne csüggedj el, ne bántsd magad!
  10. Kerüld a kísértéseket!
  11. Cédulákat elhelyezhetsz a pénztárcádba, hűtőn, hogy mindig emlékeztessenek a kitűzött céljaidra!
  12. Ne beszélj a céljaidról olyan személyeknek, akik nem hisznek benned!
  13. Közösségi oldalakon keress sorstársakat, akik motiválni tudnak, tanácsokkal tudnak ellátni, akikkel meg tudod osztani az elért eredményeidet!

Szakértők szerint 21 nap után válik valami szokássá, vagyis az első 3 hét a legnehezebb.


A halogatással nem nyerünk.

Akkor miért is halogatjuk az álmainkat?

  • talán bele sem kezdünk
  • félelem, hogy nem tudjuk végigcsinálni
  • nem bízunk saját magunkban
  • túlvállaljuk magunkat
  • nem követjük nyomon az elért eredményeket
  • teljesíthetetlen célokat határozunk meg
  • nem érezzük jól magunkat. 

Mindig olyan célokat fogalmazz meg, amit szívből szeretnél elérni, ami valóban motivál!

A mérföldköveket határozd meg úgy, hogy teljesíteni tudjad! Ehhez szükséges az önismeret!

Kérj segítséget másoktól, ha úgy érzed, hogy egyedül gyenge vagy!

Légy kitartó!

A neten keresztül nagyon sok ingyenesen letölthető Habit Tracker alkalmazást találtok, ami segíthet a nyomonkövetésben!

Váljon valóra az álmod, érd el az újévi fogadalmadat! Ehhez nagyon sok kitartást és önfegyelmet kívánunk!

- Imami -

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

13+1 tipp az influenza ellen az otthonunkhoz

13+1 tipp az influenza ellen az otthonunkhoz

Minden évben drukkolunk, hogy idén ne kapjuk el az influenzát, és most már a covid is erre a listára került. Tudtad, hogy az omikron vírus műanyag felületen akár 200 órán keresztül is életképes? 13+1 tipp, amire eddig nem is figyeltünk, hogyan védekezzünk ellene otthon.
100 DIY jelmezötlet kartonból - avagy varrni nem tudó anyuk figyelem

100 DIY jelmezötlet kartonból - avagy varrni nem tudó anyuk figyelem

Tételezzük fel, hogy te is abba a táborba tartozol, aki nem vesz bolti jelmezt farsangra a gyerkőcnek, hanem magának varr egyet. De tételezzük fel, hogy nem tudsz varrni és ez örökké csak álom marad…
Nem hajlandó köszönni a büdös kölke!? Kell neki egyáltalán?

Nem hajlandó köszönni a büdös kölke!? Kell neki egyáltalán?

Előfordult már veled, hogy bármennyire is szeretted volna, drága gyermeked nem nyitotta ki a száját és nem köszönt ismerősnek, barátnak, szomszéd néninek, bárkinek? Felhúztad magad vagy elfogadtad, hogy ő ilyen és kész? Teveliné Horváth Melinda szakpszichológus véleményét kérdeztük a "nemköszönés" jelenségről.
Felsőoktatási Képzőművészeti Ösztöndíj

Felsőoktatási Képzőművészeti Ösztöndíj

Pályázat típusa: ösztöndíjBeküldési határidő: 2022. február 10.Korcsoport: felsőoktatásban tanulók részére

Partnereink

Ugrás az oldal tetejére